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 |  9.1 km | 00:46:03 | 05:03/km日期: 2012-03-21 07:46 - 地點: 臺北市體育館(跑步機) - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 541 Cal  台北市吳遠山  ·  留言 今天在暖身時,以70KG重量拉臂,扭腰,以90KG拉腿各15下後上機,前10分鐘從4KM/HR開始每30秒逐次累進,10分鐘後進入13KM/HR的速度進行練習,剛開始因為練習的情況不佳,原以為無法持續該速度至30分鐘,後來因為同仁佩玲和偉揚博士到健身房練跑,因而,刺激自己終於能持續30分鐘以上的13KM/HR的速度練習,可見,運動是需要伙伴的,加油>>> 3月累積里程 : 197.70 km 手動上傳 | 12 years ago |
