10.1 km | 01:08:40 | 06:47/km日期: 2020-04-01 05:47 - 地點: 典寶溪ab區滯洪池 - 天氣: 早晨練跑09 - 平均心率: 111 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 12091 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 07'15" / 07'04" / 07'02" / 06'50" / 06'52" / 07'17" / 06'36" / 05'52" / 06'24" / 06'37" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'14" (+01'24") | 1006 / 1006 | 176 / 78 |
| 2 | | 07'02" (+01'12") | 1002 / 2009 | 177 / 80 |
| 3 | | 07'00" (+01'10") | 1000 / 3010 | 176 / 80 |
| 4 | | 06'49" (+00'59") | 1000 / 4010 | 175 / 83 |
| 5 | | 06'49" (+00'59") | 1003 / 5013 | 175 / 83 |
| 6 | | 07'22" (+01'32") | 1004 / 6018 | 177 / 76 |
| 7 | | 06'32" (+00'42") | 1005 / 7024 | 176 / 86 |
| 8 | | 05'50" | 1002 / 8026 | 174 / 98 |
| 9 | | 06'20" (+00'30") | 1006 / 9033 | 177 / 88 |
| 10 | | 06'36" (+00'46") | 1002 / 10035 | 174 / 86 |
| 11 | | 07'14" (+01'24") | 105 / 10141 | 170 / 80 |
聽節拍器練跑125：輕鬆跑，跑姿錯誤，肌肉僵硬。核心訓練003：平板支撐1分30秒x3回。深蹲60下。俯臥撐30下。橋式2分鐘x2回。箭步蹲15下。滾腹輪15下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
219.69 km 
母子鱷魚 黃色2號Y拖 累積 :
790.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'04" | 00:14'19" |
| 3 | 07'02" | 00:21'21" |
| 4 | 06'50" | 00:28'11" |
| 5 | 06'52" | 00:35'03" |
| 6 | 07'17" | 00:42'20" |
| 7 | 06'36" | 00:48'56" |
| 8 | 05'52" | 00:54'48" |
| 9 | 06'24" | 01:01'12" |
| 10 | 06'37" | 01:07'49" |
| 10.1 | 08'02" | 01:08'40" |
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