Stephen Wong 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:32:30 | 06:06/km

日期: 2014-09-11 06:27 - 地點: MV-西沙 - 天氣: 微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'59" / 05'46" / 06'25" / 06'01" / 05'50" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	06'25"	00:18'10"
4	06'01"	00:24'11"
5	05'50"	00:30'01"
5.3	07'45"	00:32'30"

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