8.6 km | 01:04:00 | 07:25/km日期: 2013-02-18 19:08 - 總爬升: 171 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟半 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'39" / 05'35" / 07'15" / 09'32" / 08'29" / 07'27" / 09'15" / 07'05" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'04") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'34" | 1009 / 2020 |
| 3 | | 07'21" (+01'47") | 1000 / 3021 |
| 4 | | 09'30" (+03'56") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 08'25" (+02'51") | 1004 / 5031 |
| 6 | | 07'26" (+01'52") | 1002 / 6033 |
| 7 | | 09'13" (+03'39") | 1013 / 7047 |
| 8 | | 07'00" (+01'26") | 1010 / 8057 |
今天進行了朝陽山路訓練，
狀況感覺還不錯，
水泡也沒有想像中嚴重。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'35" | 00:11'14" |
| 3 | 07'15" | 00:18'29" |
| 4 | 09'32" | 00:28'01" |
| 5 | 08'29" | 00:36'30" |
| 6 | 07'27" | 00:43'57" |
| 7 | 09'15" | 00:53'12" |
| 8 | 07'05" | 01:00'17" |
| 8.6 | 05'57" | 01:04'00" |
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