牛小毛 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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2.3 km | 00:13:22 | 05:55/km

日期: 2014-09-11 18:13 - 地點: 光復操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'12" / 05'34" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'32")

1008 / 1008

2

05'37"

(11'49")

05'36"

1002 / 2010

3

01'33"

(13'22")

05'53" (+00'17")

263 / 2273

間歇前的熱身，外道跑5圈。今天郭小妹也有來練間歇，但是有了上次慘痛的經驗，這次就不敢亂跟了。

9月累積里程 : 327.95 km

MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 : 1548.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ryan, 郭順吉和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'34"	00:11'46"
2.3	06'17"	00:13'22"

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