余文豪 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

余文豪台北市
ID 59677

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:54 | 06:43/km | 第1馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:43:54
總名次	386 / 1499
分組名次	25 / 106
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:30'25" (+03'10")

15 km

(01:27'51")

00:30'11" (+02'56")

01:02'56" (+05'16")

20 km

(02:00'36")

00:32'45" (+05'30")

25 km

(02:36'31")

00:35'55" (+08'40")

01:13'31" (+15'51")

30 km

(03:14'07")

00:37'36" (+10'21")

35 km

(03:49'45")

00:35'38" (+08'23")

01:13'02" (+15'22")

40 km

(04:27'09")

00:37'24" (+10'09")

Finish

(04:43:54)

日期: 2014-09-13 17:16 - 地點: 光復橋 - 天氣: HOT - 平均心率: 133 - 卡路里: 3826 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

初馬完賽!!!!

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.49 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 399.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

王柏仁 (Bo弟), dylan Lee 和其他 3 人說推

·

別偷懶⋯ 恭喜完成初馬！太棒了

2014-09-14 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'41"	00:21'30"
5	05'45"	00:27'15"
6	05'48"	00:33'03"
7	05'33"	00:38'36"
8	06'52"	00:45'28"
9	06'12"	00:51'40"
10	06'00"	00:57'40"
11	06'02"	01:03'42"
12	05'55"	01:09'37"
13	06'07"	01:15'44"
14	06'06"	01:21'50"
15	06'01"	01:27'51"
16	07'01"	01:34'52"
17	05'55"	01:40'47"
18	08'12"	01:48'59"
19	06'05"	01:55'04"
20	05'32"	02:00'36"
21	06'14"	02:06'50"
22	06'39"	02:13'29"
23	07'01"	02:20'30"
24	06'36"	02:27'06"
25	09'25"	02:36'31"
26	06'24"	02:42'55"
27	07'38"	02:50'33"
28	07'26"	02:57'59"
29	08'49"	03:06'48"
30	07'19"	03:14'07"
31	07'00"	03:21'07"
32	07'02"	03:28'09"
33	07'32"	03:35'41"
34	06'17"	03:41'58"
35	07'47"	03:49'45"
36	06'36"	03:56'21"
37	08'03"	04:04'24"
38	07'55"	04:12'19"
39	06'48"	04:19'07"
40	08'02"	04:27'09"
41	08'34"	04:35'43"
42	07'04"	04:42'47"
42.2	06'00"	04:43'58"

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