0228Monkey 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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20.0 km | 02:07:33 | 06:23/km

日期: 2014-09-13 20:06 - 地點: 小港=>世運主場館 - 天氣: 晴天悶 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 06'58" / 06'49" / 06'44" / 06'43" / 06'45" / 06'52" / 06'33" / 06'09" / 05'50" / 06'22" / 06'14" / 05'59" / 06'00" / 06'32" / 06'43" / 06'29" / 05'25" / 05'12" / 06'48" / 06'37" /

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0228Monkey

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0228Monkey

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又再一次更長的路線,呀比~
今天因為有12小時的馬拉松賽事
所以因緣際會就從住所跑到會場
好在回程有跑友相載~
現場比賽12小時的PTT跑友都很厲害~~辛苦了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.20 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

馮小強, 凱文潘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'49"	00:13'47"
3	06'44"	00:20'31"
4	06'43"	00:27'14"
5	06'45"	00:33'59"
6	06'52"	00:40'51"
7	06'33"	00:47'24"
8	06'09"	00:53'33"
9	05'50"	00:59'23"
10	06'22"	01:05'45"
11	06'14"	01:11'59"
12	05'59"	01:17'58"
13	06'00"	01:23'58"
14	06'32"	01:30'30"
15	06'43"	01:37'13"
16	06'29"	01:43'42"
17	05'25"	01:49'07"
18	05'12"	01:54'19"
19	06'48"	02:01'07"
20.0	06'37"	02:07'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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