曾國達 2020/04/11 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 04:47:32 | 06:23/km | 第39馬

合興天湖超馬

官方成績
日期	2020-04-11
成績	04:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'58")

00:59'01" (+01'38")

10 km

(00:59'01")

00:30'26" (+03'49")

15 km

(01:34'02")

00:35'01" (+08'24")

01:14'24" (+17'01")

20 km

(02:13'25")

00:39'23" (+12'46")

25 km

(02:44'11")

00:30'46" (+04'09")

00:57'23"

30 km

(03:10'48")

00:26'37"

35 km

(03:39'40")

00:28'52" (+02'15")

01:04'35" (+07'12")

40 km

(04:15'23")

00:35'43" (+09'06")

Finish

(04:47:32)

日期: 2020-04-11 05:05 - 總爬升: 878 m - 地點: 合興愛情車站 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'23")

1000 / 1000

05'10"

(11'34")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

05'32"

(17'07")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

05'25"

(22'33")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

06'02"

(28'35")

06'02" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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戀上超🐎
合興～天湖44公里

賽後評分: 第二次跑這條路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 555.85 km

母子鱷魚跟上來累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 1 則留言

謝珮婕哇~~好快唷！！還好今天我沒跟啊！！會拖累你~~

2020-04-11 10:39 ·

1 個人推

曾國達妳不會拖累我、我今天咬著增田大哥跑、他太會跑了我咬的很辛苦（因為他有導航機我的導航機26k過了又霸工了）😄😄😄

2020-04-11 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'10"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'26"	00:22'33"
5	06'02"	00:28'35"
6	05'27"	00:34'02"
7	05'40"	00:39'42"
8	05'40"	00:45'22"
9	06'54"	00:52'16"
10	06'45"	00:59'01"
11	06'42"	01:05'43"
12	06'08"	01:11'51"
13	07'30"	01:19'21"
14	07'03"	01:26'24"
15	07'38"	01:34'02"
16	07'02"	01:41'04"
17	07'02"	01:48'06"
18	07'04"	01:55'10"
19	08'16"	02:03'26"
20	09'59"	02:13'25"
21	08'31"	02:21'56"
22	05'06"	02:27'02"
23	05'02"	02:32'04"
24	05'22"	02:37'26"
25	06'45"	02:44'11"
26	05'09"	02:49'20"
27	05'13"	02:54'33"
28	05'15"	02:59'48"
29	05'27"	03:05'15"
30	05'33"	03:10'48"
31	05'56"	03:16'44"
32	05'10"	03:21'54"
33	05'31"	03:27'25"
34	06'42"	03:34'07"
35	05'33"	03:39'40"
36	05'45"	03:45'25"
37	09'46"	03:55'11"
38	06'41"	04:01'52"
39	05'57"	04:07'49"
40	07'34"	04:15'23"
41	07'38"	04:23'01"
42	09'27"	04:32'28"
43	06'16"	04:38'44"
44.0	09'07"	04:47'33"