Jason Li 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Li 台中
ID 468336

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10.0 km | 00:46:51 | 04:41/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-雲林場

官方成績
日期	2020-04-12
成績	00:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2020-04-12 17:02 - 平均心率: 174 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'52")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'36")

04'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'20")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'08")

04'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事延期
自主測驗

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 自主測驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.82 km

Nike Zoom Pegasus 36 累積 : 843.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 美好和其他 10 人說推

·

阿布拉恭喜漂亮高速完賽🎉🎉🎊🎊

2020-04-13 15:13 ·

1 個人推

美好晚安速度👍

2020-04-14 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'44"	00:13'36"
4	04'44"	00:18'20"
5	04'48"	00:23'08"
6	04'43"	00:27'51"
7	04'43"	00:32'34"
8	04'45"	00:37'19"
9	04'48"	00:42'07"
10	04'39"	00:46'46"
10.0	03'58"	00:46'51"

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