11.9 km | 01:10:27 | 05:53/km日期: 2020-04-13 20:21 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 12452 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 44%
Pace: 05'57" / 05'35" / 05'41" / 05'43" / 06'09" / 05'50" / 05'57" / 05'52" / 06'01" / 05'44" / 05'43" / 05'38" / 00'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" | 3941 / 3941 | 181 / 94 |
| 2 | | 06'01" (+00'12") | 4009 / 7951 | 175 / 94 |
| 3 | | 05'50" (+00'01") | 3997 / 11948 | 173 / 98 |
昨天去柴山路上看到跑友
正奮力的邁向山海宮🏃♀️
想到自己去年底月跑量破100
想說終於進步了～🆙
高雄馬、愛河鐵人一取消後
連續2個月跑量退到50🆖
起跑前感覺狀態還不錯
起跑後還刻意壓速度🖐
第二圈下胸覺得有點ㄍ一ㄥ
速度整個慢下來😓
第三圈起呼吸又順暢
大腿也不太累⋯那為什麼不跑？
我也不知道🙁
下次起跑先不要管步頻
等到要調呼吸
再以加步頻、減步幅的方式
來試試看效果會不會好一點🧐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.05 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'35" | 00:11'32" |
| 3 | 05'41" | 00:17'13" |
| 4 | 05'43" | 00:22'56" |
| 5 | 06'09" | 00:29'05" |
| 6 | 05'50" | 00:34'55" |
| 7 | 05'57" | 00:40'52" |
| 8 | 05'52" | 00:46'44" |
| 9 | 06'01" | 00:52'45" |
| 10 | 05'44" | 00:58'29" |
| 11 | 05'43" | 01:04'12" |
| 12 | 05'38" | 01:09'50" |
| 11.9 | -11'-57" | 01:10'27" |
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