秋里 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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13.0 km | 08:43:34 | 40:16/km

日期: 2020-04-19 07:18 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2650 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'27"	00:20'27"
2	45'19"	01:05'46"
3	44'53"	01:50'39"
4	60'58"	02:51'37"
5	40'01"	03:31'38"
6	65'12"	04:36'50"
7	53'41"	05:30'31"
8	57'19"	06:27'50"
9	28'39"	06:56'29"
10	26'33"	07:23'02"
11	30'20"	07:53'22"
12	26'32"	08:19'54"
13.0	24'29"	08:43'34"

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