15.2 km | 01:15:29 | 04:57/km日期: 2020-04-20 19:32 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 05'13" / 04'54" / 04'49" / 04'28" / 04'56" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'11" / 05'04" / 04'53" / 04'51" / 04'58" / 04'56" / 04'41" / 04'35" /
2020.4.20 練跑
今天晚上又跑來恆光橋下跟著跑團湊熱鬧，雖然不是跟著大家一起跑課表，但是看到這麼多人起碼不會太無聊，里程甜甜圈吃起來也特別有滋味，即便今天已經是提早半個小時來，恆光橋下已經有倒數幾圈就要結束課表的阿利哥、黃桂香姐和高喬安，當然永遠跑不累的小莊哥Abel Chuang也沒缺席。
我到的時間跟女百傑趙大麵差不多，簡單的寒暄幾句就各自出發，不跟嗎？當然不，跟著她的車跑...我又不是腦袋壞掉了，能夠依照自己的節奏跑才好發現問題及時調整，出發前先嗑了一包32Gi的咖啡因提神，避免每跑必「度估」的囧樣，今天這樣測試下來感覺還不錯，只是吃的時間稍微晚了一點，可以的話在跑前30分鐘吃效果應該會更好。
前面的5公里有試著拉高一點強度，畢竟這幾天跑得太安逸了，還是不能讓自己過得太舒服，這一路上當然還是不斷被這些快腿刷卡超車，當然這時候就要提醒自己千萬要冷靜，一定要不為所動沈得住氣，否則應該很快就會跑到爆掉了吧。
今天當然還是以15公里為主，看狀況進行調整目標，有了前面的5公里打好底子，後面的10公里跑起來就比較順一些，速度也不至於掉太多，反正盡量注意心率，別讓它爆表就好，今天總共花了1:15:29秒完成15.23公里，比昨天快了11分鐘，對於不跑速度的我來說這樣算滿意了啦。
跑完預定里程之後當然要趕快回家，我還得趕在21:30前到安親班接女兒下課呢，而且時間越晚天氣越涼，現在的社會氛圍，只要有一點身體上的不適都會造成一陣恐慌，哪怕是一聲咳嗽，流了鼻水都會嚇壞身邊的人，收操這件事只能等待回到家再來做了。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e9d9c76ac49347709a0e420
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#明樺的246公里橫台日記
4月累積里程 :
400.96 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'54" | 00:10'07" |
| 3 | 04'49" | 00:14'56" |
| 4 | 04'28" | 00:19'24" |
| 5 | 04'56" | 00:24'20" |
| 6 | 05'14" | 00:29'34" |
| 7 | 05'13" | 00:34'47" |
| 8 | 05'13" | 00:40'00" |
| 9 | 05'11" | 00:45'11" |
| 10 | 05'04" | 00:50'15" |
| 11 | 04'53" | 00:55'08" |
| 12 | 04'51" | 00:59'59" |
| 13 | 04'58" | 01:04'57" |
| 14 | 04'56" | 01:09'53" |
| 15 | 04'41" | 01:14'34" |
| 15.2 | 03'48" | 01:15'29" |
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