kangtingjui 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

kangtingjui 新北市
ID 619

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3.5 km | 00:16:14 | 04:35/km

日期: 2014-09-17 17:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'51" / 04'27" / 04'26" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'17")

04'26"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'43")

04'26"

1000 / 3000

4

02'30"

(16'14")

04'42" (+00'16")

531 / 3531

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.60 km

adidas adizero sen 累積 : 803.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

忍太郎, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'27"	00:09'18"
3	04'26"	00:13'44"
3.5	04'42"	00:16'14"

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