張家瑋 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

216 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:58:54 | 04:53/km

日期: 2020-04-22 09:43 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 上午陰天 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'15" / 05'22" / 05'12" / 04'59" / 04'34" / 04'21" / 03'38" / 04'59" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'26" (+01'49")

986 / 986

2

05'25"

(10'47")

05'20" (+01'43")

1013 / 2000

3

05'14"

(16'01")

05'15" (+01'38")

994 / 2994

4

05'20"

(21'21")

05'16" (+01'39")

1010 / 4005

5

05'22"

(26'43")

05'22" (+01'45")

997 / 5002

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

趁雨停跑一波
第10K衝刺跑
發現如果配速輕鬆跑在直線路段
每公里秒差可以控制在10秒內

4月累積里程 : 229.96 km

母子鱷魚 BCU5558寶藍1號累積 : 456.3 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

凡萱, Mayu Wu 和其他 49 人說推

·

觀看另 16 則留言

蘇大利讚喔～～～恭喜漂亮完賽！

2020-04-23 12:15 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）現在跑速比較穩定喔忽快忽慢也是訓練的一種

2020-04-24 23:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
5	05'22"	00:26'43"
6	05'12"	00:31'55"
7	04'59"	00:36'54"
8	04'34"	00:41'28"
9	04'21"	00:45'49"
10	03'38"	00:49'27"
11	04'59"	00:54'26"
12	04'13"	00:58'39"
12.0	04'13"	00:58'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km