kevineliao 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.2 km | 00:47:48 | 06:40/km

日期: 2020-04-23 17:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'55" / 06'44" / 06'54" / 06'55" / 06'54" / 07'06" / 39'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.03 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	06'54"	00:20'33"
4	06'55"	00:27'28"
5	06'54"	00:34'22"
6	07'06"	00:41'28"
7.2	05'26"	00:47'48"

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