10.0 km | 00:55:10 | 05:30/km日期: 2020-04-24 12:00 - 地點: 工業區外圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 04'55" / 05'48" / 05'58" / 05'45" / 05'36" / 05'34" / 05'42" / 04'52" / 04'55" / 05'10" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+01'18") | 400 / 400 |
2 | | 05'26" (+00'37") | 400 / 800 |
3 | | 05'23" (+00'34") | 400 / 1200 |
4 | | 05'56" (+01'07") | 400 / 1600 |
5 | | 05'51" (+01'02") | 400 / 2000 |
6 | | 05'54" (+01'05") | 400 / 2400 |
7 | | 05'53" (+01'04") | 400 / 2800 |
8 | | 05'56" (+01'07") | 400 / 3199 |
9 | | 05'54" (+01'05") | 400 / 3599 |
10 | | 05'39" (+00'50") | 400 / 3999 |
11 | | 05'28" (+00'39") | 400 / 4399 |
12 | | 05'30" (+00'41") | 400 / 4800 |
13 | | 05'52" (+01'03") | 400 / 5200 |
14 | | 05'43" (+00'54") | 400 / 5600 |
15 | | 05'19" (+00'30") | 400 / 6000 |
16 | | 05'48" (+00'59") | 400 / 6400 |
17 | | 05'45" (+00'56") | 400 / 6800 |
18 | | 05'05" (+00'16") | 400 / 7200 |
19 | | 04'54" (+00'05") | 400 / 7600 |
20 | | 04'52" (+00'03") | 400 / 8000 |
21 | | 04'52" (+00'03") | 400 / 8400 |
22 | | 04'53" (+00'04") | 400 / 8800 |
23 | | 04'49" | 400 / 9200 |
24 | | 05'06" (+00'17") | 400 / 9600 |
25 | | 05'27" (+00'38") | 400 / 10000 |
26 | | 05'18" (+00'29") | 27 / 10027 |
🌥 適合跑步的天氣,湖口工業區外圍~
巧遇家治哥跑山後回公司前的一面之緣……😊
~開心跑、跑跑開心唷~💞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
616.31 km Nike Pegasus 35 芥茉綠 累積 :
191.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 05'48" | 00:10'43" |
3 | 05'58" | 00:16'41" |
4 | 05'45" | 00:22'26" |
5 | 05'36" | 00:28'02" |
6 | 05'34" | 00:33'36" |
7 | 05'42" | 00:39'18" |
8 | 04'52" | 00:44'10" |
9 | 04'55" | 00:49'05" |
10 | 05'10" | 00:54'15" |
10.0 | 04'55" | 00:54'23" |