何國寶Eddie 2020/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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8.9 km | 00:50:29 | 05:41/km

日期: 2020-04-27 05:05 - 地點: 新北蘆洲 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'27" / 05'37" / 06'30" / 05'34" / 05'35" / 05'28" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'58")

05'27"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'36")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'29"

(29'05")

06'29" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑蘆堤，再遇甫哥。回沪倒數，追日依舊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw, kevinshen 和其他 9 人說推

·

飛龍國寶哥早安，愉快的週一運動很棒喔！

2020-04-27 07:04 ·

1 個人推

阿平恭喜破百了

2020-04-27 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	06'30"	00:29'05"
6	05'34"	00:34'39"
7	05'35"	00:40'14"
8	05'28"	00:45'42"
8.9	05'34"	00:50'36"

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成績 : 03:46:01

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