陳阿誠 2020/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:34:17 | 07:13/km

日期: 2020-04-27 19:03 - 總爬升: 108 m - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 16108 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 09'33" / 08'26" / 07'18" / 06'45" / 07'08" / 06'27" / 06'38" / 06'22" / 06'55" / 06'56" / 06'54" / 06'44" / 07'02" / 23'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'40"

(09'40")

09'39" (+03'17")

1001 / 1001

162 / 63

2

08'28"

(18'08")

08'27" (+02'05")

1000 / 2001

165 / 71

3

07'18"

(25'26")

07'17" (+00'55")

1000 / 3002

169 / 80

4

06'49"

(32'15")

06'48" (+00'26")

1000 / 4003

172 / 85

5

07'09"

(39'24")

07'08" (+00'46")

1001 / 5004

172 / 81

展開計圈分析

台東

陳阿誠

·

這學期的課很不平均，每週一、四各五節課，回到家都累攤不想說話，跑步也沒動力了。上週六去紅葉溫泉泡野溪，回家身體鬆軟就不跑了。這樣隨性沒目標的人生也不錯。
不過今天開始12週挑戰了，也不能放太鬆。

4月累積里程 : 337.37 km

母子鱷魚跟上來黑3 累積 : 432.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

mileslin, 許建德和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	08'26"	00:17'59"
3	07'18"	00:25'17"
4	06'45"	00:32'02"
5	07'08"	00:39'10"
6	06'27"	00:45'37"
7	06'38"	00:52'15"
8	06'22"	00:58'37"
9	06'55"	01:05'32"
10	06'56"	01:12'28"
11	06'54"	01:19'22"
12	06'44"	01:26'06"
13	07'02"	01:33'08"
13.0	25'09"	01:34'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km