Jonathan Chang 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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6.3 km | 00:38:08 | 06:04/km

日期: 2020-05-02 05:09 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'35" / 06'12" / 05'49" / 05'57" / 06'05" / 05'54" / 39'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'47")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'35")

05'48"

1000 / 3000

4

05'57"

(24'33")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'37")

06'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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·

跑團6週年生日。跑一半停下來幫忙擺”早餐”XD”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, 張家良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	05'49"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	06'05"	00:30'38"
6	05'54"	00:36'32"
6.3	39'27"	00:47'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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