Stephen Wong 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.2 km | 00:31:07 | 06:00/km

日期: 2014-09-22 06:25 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 不熱有涼風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'51" / 06'05" / 05'53" / 06'05" / 08'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 勁精神和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'51"	00:11'27"
3	06'05"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	06'05"	00:29'30"
5.2	08'41"	00:31'07"

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