8.4 km | 00:48:50 | 05:47/km日期: 2013-02-24 16:35 - 總爬升: 150 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%
Pace: 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'52" / 06'58" / 06'08" / 05'43" / 05'33" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'22" (+00'03") | 1013 / 2020 |
| 3 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 3021 |
| 4 | | 05'55" (+00'36") | 1010 / 4032 |
| 5 | | 06'55" (+01'36") | 1006 / 5038 |
| 6 | | 06'06" (+00'47") | 1007 / 6045 |
| 7 | | 05'44" (+00'25") | 1001 / 7047 |
| 8 | | 05'30" (+00'11") | 1007 / 8054 |
早晨日月潭輕鬆跑，下午來個有強度的練習好了，
稍微配了一下速度，再進行一趟後山練習，
雖然萬金石馬拉松確定沒辦法參加了，
但是下一場高美溼地也很快就來了，不能半點鬆懈！
2月累積里程 :
105.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'23" | 00:10'43" |
| 3 | 05'23" | 00:16'06" |
| 4 | 05'52" | 00:21'58" |
| 5 | 06'58" | 00:28'56" |
| 6 | 06'08" | 00:35'04" |
| 7 | 05'43" | 00:40'47" |
| 8 | 05'33" | 00:46'20" |
| 8.4 | 05'38" | 00:48'50" |
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