14.1 km | 01:23:42 | 05:55/km日期: 2020-05-05 18:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 05'57" / 05'57" / 06'05" / 05'55" / 06'16" / 06'04" / 06'13" / 05'56" / 05'48" / 05'54" / 05'34" / 05'31" / 05'55" / 06'05" / 04'50" /
2020.5.5恢復跑
星期二的晚上再度來到跑者肌地 Runner Sports Training小偉跑跑班打擾，接下來練習過後的肌肉恢復與放鬆要麻煩Marathon PT 馬拉松治療師世奇多費心了，還是有點不好意思接受那麼多朋友的好意，畢竟原訂九月在希臘舉辦的斯巴達246公里超級馬拉松，因為疫情的關係，會不會如期舉辦連主辦單位都還沒有把握說。
跟兩位型男帥哥聊了一會，也預定了下週開始的治療課，是該出發跑步了，踏入花博公園美術館園區往河濱出發，今天想換個方向往社子跑，除了想看看不一樣的風景，也希望可以體驗不同區域的跑步氣氛，我想應該會蠻有趣的才是。
哇，今晚的天氣很悶熱，一開始跑起來就忍不住的噴了一身汗，真的很辛苦，尤其週六才跑了個長距離身體還沒完全恢復，雖然週一晚上有跟著跑一段6公里多的恢復跑，但量可能還是不太夠，只好趁著今晚再來補一補里程，也消除今天暴飲暴食的罪惡感。
一路緩跑的進入河濱公園，沿著河岸還是能享受到微風輕拂的舒適感，穩定節奏後流汗量也不像剛起跑時的奔放，對於週遭的景物都感到好奇，舊兒童樂園的小摩天輪、圓山飯店的ZERO 燈光秀、河濱裡頭的機車練習場、岸旁的小碼頭、曾經留影的網美牆，全是新的體驗。
這一跑就到了七公里外的社子大橋，要不是時間太趕必須立即斷捨離折返的話，我還蠻想直接跑到中國海專甚至大稻埕碼頭⛵️呢，另外也因為時間的關係回程跑的有點趕，再回到跑班，肌力課的同學也下課了，幾位朋友對這一次長距離練習跟超馬有興趣，我也還蠻樂於分享跟意見交換，只是，會有人跟我一樣腦波弱嗎？我們繼續看下去.......
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5eb1573000ca6879e8c26ee4
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#明樺的246公里橫台日記
5月累積里程 :
257.24 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'57" | 00:11'54" |
| 3 | 06'05" | 00:17'59" |
| 4 | 05'55" | 00:23'54" |
| 5 | 06'16" | 00:30'10" |
| 6 | 06'04" | 00:36'14" |
| 7 | 06'13" | 00:42'27" |
| 8 | 05'56" | 00:48'23" |
| 9 | 05'48" | 00:54'11" |
| 10 | 05'54" | 01:00'05" |
| 11 | 05'34" | 01:05'39" |
| 12 | 05'31" | 01:11'10" |
| 13 | 05'55" | 01:17'05" |
| 14 | 06'05" | 01:23'10" |
| 14.1 | 05'04" | 01:23'42" |
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