Stephen Wong 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:34:00 | 06:24/km

日期: 2014-09-23 06:26 - 地點: MV-西沙 - 天氣: 有點涼快 - 平均心率: 161 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 06'06" / 06'43" / 06'27" / 06'00" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.23 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'43"	00:18'55"
4	06'27"	00:25'22"
5	06'00"	00:31'22"
5.3	08'26"	00:34'00"

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