曾國達 2020/05/09 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:54:53 | 07:53/km | 第43馬

十八尖山超馬

官方成績
日期	2020-05-09
成績	05:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:34'03" (+03'40")

15 km

(01:41'21")

00:36'55" (+06'32")

01:13'01" (+08'35")

20 km

(02:17'27")

00:36'06" (+05'43")

25 km

(02:55'31")

00:38'04" (+07'41")

01:24'56" (+20'30")

30 km

(03:42'23")

00:46'52" (+16'29")

35 km

(04:21'55")

00:39'32" (+09'09")

01:33'59" (+29'33")

40 km

(05:16'22")

00:54'27" (+24'04")

45 km

(05:54'53")

00:38'31" (+08'08")

00:00'00"

Finish

(05:54:53)

日期: 2020-05-09 05:09 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

06'34"

(12'35")

06'34" (+00'53")

1000 / 2000

06'07"

(18'42")

06'07" (+00'26")

1000 / 3000

05'48"

(24'30")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

05'53"

(30'23")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'41"

(36'05")

05'41"

1000 / 6000

06'59"

(43'04")

06'59" (+01'18")

1000 / 7000

08'03"

(51'08")

08'03" (+02'22")

1000 / 8000

07'24"

(58'32")

07'24" (+01'43")

1000 / 9000

05'54"

(01:04'27")

05'54" (+00'13")

1000 / 10000

06'13"

(01:10'40")

06'13" (+00'32")

1000 / 11000

09'57"

(01:20'38")

09'57" (+04'16")

1000 / 12000

08'21"

(01:28'59")

08'21" (+02'40")

1000 / 13000

06'12"

(01:35'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 14000

06'10"

(01:41'22")

06'10" (+00'29")

1000 / 15000

05'57"

(01:47'19")

05'57" (+00'16")

1000 / 16000

06'57"

(01:54'17")

06'57" (+01'16")

1000 / 17000

06'44"

(02:01'01")

06'44" (+01'03")

1000 / 18000

08'03"

(02:09'04")

08'03" (+02'22")

1000 / 19000

08'23"

(02:17'28")

08'23" (+02'42")

1000 / 20000

07'42"

(02:25'10")

07'42" (+02'01")

1000 / 21000

06'10"

(02:31'20")

06'10" (+00'29")

1000 / 22000

11'06"

(02:42'26")

11'06" (+05'25")

1000 / 23000

06'30"

(02:48'57")

06'30" (+00'49")

1000 / 24000

06'33"

(02:55'31")

06'33" (+00'52")

1000 / 25000

10'50"

(03:06'22")

10'50" (+05'09")

1000 / 26000

11'58"

(03:18'21")

11'58" (+06'17")

1000 / 27000

06'41"

(03:25'02")

06'41" (+01'00")

1000 / 28000

07'31"

(03:32'34")

07'31" (+01'50")

1000 / 29000

09'49"

(03:42'24")

09'49" (+04'08")

1000 / 30000

07'56"

(03:50'20")

07'56" (+02'15")

1000 / 31000

07'14"

(03:57'35")

07'14" (+01'33")

1000 / 32000

08'48"

(04:06'24")

08'48" (+03'07")

1000 / 33000

06'21"

(04:12'45")

06'21" (+00'40")

1000 / 34000

09'10"

(04:21'55")

09'10" (+03'29")

1000 / 35000

13'23"

(04:35'19")

13'23" (+07'42")

1000 / 36000

11'32"

(04:46'52")

11'32" (+05'51")

1000 / 37000

12'45"

(04:59'38")

12'45" (+07'04")

1000 / 38000

07'40"

(05:07'18")

07'40" (+01'59")

1000 / 39000

09'04"

(05:16'23")

09'04" (+03'23")

1000 / 40000

07'16"

(05:23'40")

07'16" (+01'35")

1000 / 41000

06'42"

(05:30'22")

06'42" (+01'01")

1000 / 42000

09'49"

(05:40'12")

09'49" (+04'08")

1000 / 43000

10'20"

(05:50'32")

10'20" (+04'39")

1000 / 44000

04'21"

(05:54'53")

07'06" (+01'25")

611 / 44611

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賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 593.50 km

跟上來 2 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小山, 溫詠淑和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

曾國達阿布拉、有的、鋼哥也有來、歡迎妳有機會也ㄧ起來跑

2020-05-09 17:30 ·

1 個人推

雅萍早安團練愉快👍母親節快樂😄

2020-05-10 09:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'34"	00:12'34"
3	06'07"	00:18'41"
4	05'49"	00:24'30"
5	05'53"	00:30'23"
6	05'42"	00:36'05"
7	06'59"	00:43'04"
8	08'04"	00:51'08"
9	07'24"	00:58'32"
10	05'54"	01:04'26"
11	06'14"	01:10'40"
12	09'57"	01:20'37"
13	08'21"	01:28'58"
14	06'13"	01:35'11"
15	06'10"	01:41'21"
16	05'57"	01:47'18"
17	06'58"	01:54'16"
18	06'44"	02:01'00"
19	08'04"	02:09'04"
20	08'23"	02:17'27"
21	07'42"	02:25'09"
22	06'10"	02:31'19"
23	11'07"	02:42'26"
24	06'31"	02:48'57"
25	06'34"	02:55'31"
26	10'50"	03:06'21"
27	11'59"	03:18'20"
28	06'41"	03:25'01"
29	07'32"	03:32'33"
30	09'50"	03:42'23"
31	07'57"	03:50'20"
32	07'14"	03:57'34"
33	08'49"	04:06'23"
34	06'21"	04:12'44"
35	09'11"	04:21'55"
36	13'24"	04:35'19"
37	11'32"	04:46'51"
38	12'46"	04:59'37"
39	07'41"	05:07'18"
40	09'04"	05:16'22"
41	07'17"	05:23'39"
42	06'42"	05:30'21"
43	09'50"	05:40'11"
44	10'20"	05:50'31"
44.6	07'08"	05:54'53"