何國寶Eddie 2020/05/11 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

9.0 km | 01:40:02 | 11:06/km

日期: 2020-05-11 19:05 - 地點: 上海 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'21" / 06'38" / 06'35" / 06'34" / 06'24" / 06'35" / 06'23" / 06'43" / 06'24" / 06'17" / 06'36" / 06'40" / 05'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'30"

(10'30")

06'32" (+00'13")

1609 / 1609

10'10"

(20'41")

06'19"

1609 / 3218

10'50"

(31'32")

06'44" (+00'25")

1609 / 4828

10'25"

(41'58")

06'28" (+00'09")

1609 / 6437

10'25"

(52'23")

06'28" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

留言

室內跑100分鐘

2020/5/12 早上不到5點就醒來，心裡想怎麼量距離，後來用瑜珈墊測量，一圈約18米左右，昨天轉了496圈（100分鐘），因爲轉角多加上距離短，只能慢慢跑。這配速算起來才11分速😂。不過還是流了不少汗[掩面]

#Isolation day 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.90 km

赤足累積 : 1536.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DKYC 陳冠宇, 阿平和其他 9 人說推

留言

Jeff Li 14天隔離後，寶哥肯定會瘦一圈…😁😁

2020-05-11 21:39 ·

1 個人推

何國寶Eddie 距離不準，要打6折

2020-05-12 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'21"	00:19'26"
4	06'38"	00:26'04"
5	06'35"	00:32'39"
6	06'34"	00:39'13"
7	06'24"	00:45'37"
8	06'35"	00:52'12"
9	06'23"	00:58'35"
10	06'43"	01:05'18"
11	06'24"	01:11'42"
12	06'17"	01:17'59"
13	06'36"	01:24'35"
14	06'40"	01:31'15"
15	05'47"	01:37'02"
15.5	06'11"	01:40'02"