Mark Wu 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:48:00 | 04:48/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2020-05-12 15:52 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 悶+風大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9002 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'21")

1004 / 1004

179 / 113

2

04'49"

(09'45")

04'46" (+00'13")

1007 / 2012

183 / 113

3

04'35"

(14'20")

04'33"

1005 / 3017

186 / 117

4

04'43"

(19'03")

04'42" (+00'09")

1001 / 4018

189 / 111

5

04'47"

(23'50")

04'45" (+00'12")

1005 / 5024

189 / 110

展開計圈分析

完成線上馬~
對於不耐熱的我，今天快盡全力也只能這樣了🤣🤣🤣😅😅😅

賽後評分: 好熱啊^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.14 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

白水, 慢慢龜和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-05-12 21:46 ·

姜宗文強大啊！

2020-05-12 21:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'37"	00:14'19"
4	04'43"	00:19'02"
5	04'45"	00:23'47"
6	04'47"	00:28'34"
7	04'51"	00:33'25"
8	04'36"	00:38'01"
9	04'54"	00:42'55"
10	04'56"	00:47'51"
10.0	15'09"	00:48'00"

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