大頭目 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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22.0 km | 02:08:16 | 05:49/km | 第4半馬

2014 麻豆文旦節－Run to 柚

官方成績
日期	2014-09-27
成績	02:08:16
總名次	61 / 670
分組名次	17 / 161
平均速度	05:49/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'55" (+02'02")

15 km

(01:20'46")

00:28'58" (+04'05")

01:00'09" (+08'21")

20 km

(01:51'57")

00:31'11" (+06'18")

Finish

(02:08:16)

日期: 2014-09-27 06:31 - 地點: 真理大學台南校區 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 177 - 卡路里: 2769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'48"

1009 / 1009

2

05'09"

(10'00")

05'04" (+00'16")

1015 / 2024

3

05'09"

(15'09")

05'06" (+00'18")

1009 / 3034

4

04'57"

(20'06")

04'54" (+00'06")

1009 / 4043

5

05'03"

(25'09")

04'59" (+00'11")

1010 / 5053

展開計圈分析

想要用平常多摩市團練的配速跑15K，
吼～實在不行，可能因為團練在夜晚比較涼，
今早跑，時間越晚越熱，體力大概就這樣耗掉了大半.....8vP

ps.實際用錶測的距離約22.5K

賽前宣言: 加油～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Bao Bao～❤️ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'05"	00:09'54"
3	05'05"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	04'59"	00:24'53"
6	05'08"	00:30'01"
7	05'18"	00:35'19"
8	05'16"	00:40'35"
9	05'46"	00:46'21"
10	05'27"	00:51'48"
11	06'15"	00:58'03"
12	05'29"	01:03'32"
13	05'36"	01:09'08"
14	05'51"	01:14'59"
15	05'47"	01:20'46"
16	06'12"	01:26'58"
17	05'53"	01:32'51"
18	06'22"	01:39'13"
19	06'01"	01:45'14"
20	06'43"	01:51'57"
21	06'13"	01:58'10"
22	06'07"	02:04'17"
22.5	07'51"	02:08'20"

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