Nomo Wang 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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52.0 km | 03:34:14 | 14.6 km/h

日期: 2020-05-16 09:00 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1793 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

18.09 (-11.18)

5000 / 5000

2

18'54"

(35'30")

15.93 (-13.34)

5000 / 10000

3

18'06"

(53'36")

16.59 (-12.68)

5000 / 15000

4

27'53"

(01:21'29")

10.78 (-18.49)

5000 / 20000

5

50'20"

(02:11'50")

5.96 (-23.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.54 km

Cannondale CADD12

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tien Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.0 %
2	25.2	-0.4 %
3	20.0	1.6 %
4	17.1	1.8 %
5	16.9	3.0 %
6	18.0	2.4 %
7	27.7	-1.2 %
8	10.5	3.5 %
9	10.3	-1.2 %
10	13.2	3.3 %
11	20.3	-3.0 %
12	13.8	2.4 %
13	12.1	3.0 %
14	20.0	2.0 %
15	17.1	1.5 %
16	9.0	2.2 %
17	2.1	2.2 %
18	9.0	4.1 %
19	10.4	4.3 %
20	5.4	4.4 %
21	5.1	7.4 %
22	3.4	4.6 %
23	3.9	3.0 %
24	5.5	5.1 %
25	5.3	6.9 %
26	2.2	6.5 %
27	4.8	-6.5 %
28	14.2	-6.8 %
29	25.0	-4.7 %
30	17.1	-3.3 %
31	18.1	-5.4 %
32	1.8	-6.1 %
33	17.8	-5.9 %
34	17.9	-4.3 %
35	19.1	-2.6 %
36	19.7	-1.9 %
37	26.3	-1.5 %
38	20.1	-1.8 %
39	28.3	-2.3 %
40	22.0	5.0 %
41	30.0	-2.2 %
42	3.0	2.8 %
43	4.5	-3.1 %
44	10.2	-1.8 %
45	46.2	-3.0 %
46	24.2	2.0 %
47	25.5	-2.1 %
48	12.5	-2.0 %
49	40.4	-1.2 %
50	35.0	-1.1 %
51	24.8	2.0 %
52.0	10.3	-1.8 %

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