蔡智宏(瞎跑團) 2020/05/17 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:33:12 | 04:25/km | 第37半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:33:12
總名次	5 / 1138
分組名次	2 / 436
平均速度	04:25/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'45")

00:44'17" (+00'09")

10 km

(00:44'17")

00:21'49" (+00'06")

15 km

(01:06'00")

00:21'43"

00:44'08"

20 km

(01:28'25")

00:22'25" (+00'42")

Finish

(01:33:12)

日期: 2020-05-17 05:03 - 地點: 聯絡副道 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 1000

04'29"

(09'19")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

04'25"

(13'44")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

04'23"

(18'07")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'21"

(22'28")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D248 (團結日D6-?1與志明皇盛)
#一魚兩吃順便完成線上半馬
#一路先巧遇阿爸再巧遇阿母

賽前宣言: 勉強硬撐完

賽後評分: 最後一天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 546.74 km

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥累積 : 1640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 陳燕銘和其他 42 人說推

留言

張家瑋早安，恭喜完賽

2020-05-17 09:50 ·

1 個人推

Rong Ji Huang 帥哥好快，這才是傳說中不煞車奔跑吧，羨慕中

2020-07-21 20:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'30"	00:09'19"
3	04'25"	00:13'44"
4	04'23"	00:18'07"
5	04'21"	00:22'28"
6	04'24"	00:26'52"
7	04'17"	00:31'09"
8	04'24"	00:35'33"
9	04'20"	00:39'53"
10	04'24"	00:44'17"
11	04'22"	00:48'39"
12	04'21"	00:53'00"
13	04'19"	00:57'19"
14	04'22"	01:01'41"
15	04'19"	01:06'00"
16	04'26"	01:10'26"
17	04'25"	01:14'51"
18	04'31"	01:19'22"
19	04'33"	01:23'55"
20	04'30"	01:28'25"
21	04'20"	01:32'45"
21.1	04'09"	01:33'12"