Lei An 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
ID 379320

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5.2 km | 00:28:26 | 05:28/km

日期: 2020-05-20 15:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'34" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'16" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'31")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'48")

05'16"

1000 / 5000

6

01'38"

(28'26")

08'05" (+02'49")

202 / 5202

台北市

Lei An

·

2020520值得一跑紀念的一天

15：20跑
5：20k

💗💗💗💗💗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.30 km

v\nadidas adizero boston 8 累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張書豪, Hight Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'21"	00:21'33"
5	05'16"	00:26'49"
5.2	08'22"	00:28'31"

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