kent weng 2014/09/28 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 04:24:06 | 06:15/km | 第4馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:24:06
總名次	186 / -
分組名次	45 / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'22")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'29"

15 km

(01:23'28")

00:28'08" (+00'39")

00:56'02" (+00'42")

20 km

(01:51'22")

00:27'54" (+00'25")

25 km

(02:25'52")

00:34'30" (+07'01")

01:05'42" (+10'22")

30 km

(02:57'04")

00:31'12" (+03'43")

35 km

(03:27'59")

00:30'55" (+03'26")

01:07'50" (+12'30")

40 km

(04:04'54")

00:36'55" (+09'26")

Finish

(04:24:06)

日期: 2014-09-28 06:01 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3783 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'47")

1006 / 1006

05'22"

(11'27")

05'26" (+00'11")

987 / 1994

05'30"

(16'57")

05'29" (+00'14")

1000 / 2995

05'27"

(22'24")

05'23" (+00'08")

1009 / 4005

05'31"

(27'55")

05'27" (+00'12")

1011 / 5016

展開計圈分析

台北市

kent weng

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賽前宣言: 第4馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.50 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1108.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yung-Chao Feng, 葉竹山和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

kent weng 謝謝喔，你能在感冒中克服五分山並破PB也超優秀的!

2014-10-03 16:20 ·

1 個人推

Kathy Tsai 3QQ 還好比賽時感冒好很多了^^

2014-10-08 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'24"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'24"	00:22'24"
5	05'27"	00:27'51"
6	05'31"	00:33'22"
7	05'22"	00:38'44"
8	05'44"	00:44'28"
9	05'21"	00:49'49"
10	05'31"	00:55'20"
11	05'48"	01:01'08"
12	05'42"	01:06'50"
13	05'32"	01:12'22"
14	05'30"	01:17'52"
15	05'36"	01:23'28"
16	05'50"	01:29'18"
17	05'29"	01:34'47"
18	05'23"	01:40'10"
19	05'32"	01:45'42"
20	05'40"	01:51'22"
21	07'12"	01:58'34"
22	07'15"	02:05'49"
23	06'46"	02:12'35"
24	06'03"	02:18'38"
25	07'14"	02:25'52"
26	07'48"	02:33'40"
27	06'48"	02:40'28"
28	05'38"	02:46'06"
29	05'22"	02:51'28"
30	05'36"	02:57'04"
31	05'47"	03:02'51"
32	06'08"	03:08'59"
33	06'01"	03:15'00"
34	06'09"	03:21'09"
35	06'50"	03:27'59"
36	06'37"	03:34'36"
37	06'36"	03:41'12"
38	07'19"	03:48'31"
39	07'33"	03:56'04"
40	08'50"	04:04'54"
41	06'22"	04:11'16"
42	06'08"	04:17'24"
43	05'44"	04:23'08"
42.9	-14'-27"	04:24'33"