何國寶Eddie 2020/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.3 km | 00:44:45 | 07:03/km

日期: 2020-05-22 05:15 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'52" / 07'23" / 07'01" / 06'58" / 03'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

08'44" (+02'44")

214 / 214

2

06'52"

(08'45")

06'52" (+00'52")

1000 / 1214

3

00'36"

(09'21")

09'19" (+03'19")

65 / 1280

4

07'14"

(16'36")

07'14" (+01'14")

1000 / 2280

5

00'13"

(16'49")

06'00"

37 / 2317

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

徐家匯公園6圈。全程防塵黑口罩，小漏鼻頭，以鼻吸鼻吐慢跑，效果比醫療口罩好些，還可維持所需氧氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.90 km

Nike New free 5.0 累積 : 481.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊正宏, 阿sam 和其他 8 人說推

·

飛龍國寶哥早安，優質的小週末運動要注意天氣狀況哦！

2020-05-22 09:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'23"	00:14'15"
3	07'01"	00:21'16"
4	06'58"	00:28'14"
6.3	00'29"	00:29'23"

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成績 : 03:46:01

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