周文得 2014/09/28 訓練日誌

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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周文得

全馬 | 03:43:35 | 05:17/km | 第11馬

2014火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:43:35
總名次	16 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:17/km

官方證書

周文得

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'12" (+00'45")

15 km

(01:11'27")

00:25'48" (+03'21")

00:51'02" (+05'23")

20 km

(01:36'41")

00:25'14" (+02'47")

25 km

(02:02'33")

00:25'52" (+03'25")

00:54'15" (+08'36")

30 km

(02:30'56")

00:28'23" (+05'56")

35 km

(03:03'38")

00:32'42" (+10'15")

01:00'43" (+15'04")

40 km

(03:31'39")

00:28'01" (+05'34")

Finish

(03:43:35)

日期: 2014-09-28 05:31 - 總爬升: 515 m - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3714 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

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賽前宣言: 帶兒子去玩

9月累積里程 : 168.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 黃小勝和其他 38 人說推

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觀看另 14 則留言

周文得ㄚ隆兄,謝謝鼓勵

2014-09-30 08:26 ·

Niklaus 讚…先恭喜完「曬」！
也很高興和您同場接受「烤」驗！
下一場見囉！

2014-10-01 01:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'19"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'37"	00:22'27"
6	04'55"	00:27'22"
7	04'24"	00:31'46"
8	04'21"	00:36'07"
9	04'44"	00:40'51"
10	04'48"	00:45'39"
11	04'53"	00:50'32"
12	04'44"	00:55'16"
13	06'09"	01:01'25"
14	05'53"	01:07'18"
15	04'09"	01:11'27"
16	04'40"	01:16'07"
17	05'23"	01:21'30"
18	05'32"	01:27'02"
19	04'34"	01:31'36"
20	05'05"	01:36'41"
21	04'58"	01:41'39"
22	05'06"	01:46'45"
23	05'02"	01:51'47"
24	05'02"	01:56'49"
25	05'44"	02:02'33"
26	05'07"	02:07'40"
27	06'47"	02:14'27"
28	05'42"	02:20'09"
29	05'08"	02:25'17"
30	05'39"	02:30'56"
31	07'33"	02:38'29"
32	09'07"	02:47'36"
33	05'00"	02:52'36"
34	04'42"	02:57'18"
35	06'20"	03:03'38"
36	06'05"	03:09'43"
37	04'49"	03:14'32"
38	05'21"	03:19'53"
39	05'32"	03:25'25"
40	06'14"	03:31'39"
41	06'08"	03:37'47"
42	05'38"	03:43'25"
41.9	-6'-42"	03:44'21"