江大俠~Arsene~ 2014/09/28 訓練日誌

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.4 km | 00:46:30 | 13.4 km/h

日期: 2014-09-28 14:45 - 地點: 峰山山腳下 ^^ - 天氣: 曬鼠了 ~~ - 卡路里: 309 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

11.25 (-9.20)

1007 / 1007

04'37"

(10'00")

13.24 (-7.22)

1015 / 2022

03'42"

(13'42")

16.44 (-4.02)

1012 / 3035

09'48"

(23'30")

6.12 (-14.33)

999 / 4035

03'02"

(26'32")

19.89 (-0.57)

1000 / 5035

展開計圈分析

原本是要帶兩個有噸位的同事開啟他們的首航
但一位就是一直睡一直睡難怪有重量 ><"

帶著另一個182高 90重的好男人啟航
原以為他能撐到峰山的入山口
結果入山不到3K他就舉白旗投降
回程下坡回來又想繞一下平路
但一看到小上坡又在路邊休了十來分鐘
所以運動真的沒奇蹟的
不過很開心他願意動起來
不管怎麼樣硬是幫他湊到10K完成他在內地的第一次單車旅

希望他下星期還能動起來 ^^

9月累積里程 : 55.78 km

Giant FCR 3100

XT 上傳 | 10 years ago

Siew Lian, shadow (LDS超馬團) 和其他 82 人說推

留言

觀看另 4 則留言

劉仁釗大俠兄弟您真是功德無量啊~!今天的速度快到MV自動轉單車模式了耶~!恐怖哦!

2014-09-29 21:12 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 小俠兄弟
峰山的空氣真的不賴
來參加峰山杯吧 ^^

獅王早安
凌晨還跑去加班呀
看樣子你的枕頭山團練也很累唷 ^^

仁釗哥
這真的是單車啦 XD

2014-09-30 09:13 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	4.7 %
2	13.2	-7.5 %
3	16.3	-1.9 %
4	6.2	4.8 %
5	18.9	-2.4 %
6	17.8	2.4 %
7	16.8	-3.8 %
8	15.1	3.2 %
9	19.3	9.7 %
10	15.0	-3.6 %
10.4	11.9	3.3 %