江文林 (錸德竹22) 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.0 km | 01:06:51 | 05:33/km

日期: 2014-09-29 17:22 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'50" / 05'37" / 05'34" / 05'17" / 05'30" / 05'41" / 05'33" / 05'46" / 05'43" / 05'50" / 05'10" / 05'10" / 06'40" /

前10K慢慢跑，後2K衝一下，收工回家，12K入袋!

9月累積里程 : 250.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'17"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'33"	00:39'02"
8	05'46"	00:44'48"
9	05'43"	00:50'31"
10	05'50"	00:56'21"
11	05'10"	01:01'31"
12	05'10"	01:06'41"
12.0	06'37"	01:06'51"

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