11.8 km | 01:06:17 | 05:38/km日期: 2014-09-29 18:44 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 06'12" / 06'11" / 05'59" / 05'46" / 04'58" / 05'44" / 05'16" / 05'03" / 04'46" / 05'07" / 06'19" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+02'11") | 401 / 401 |
| 2 | | 06'13" (+02'16") | 409 / 811 |
| 3 | | 06'52" (+02'55") | 404 / 1216 |
| 4 | | 05'50" (+01'53") | 399 / 1615 |
| 5 | | 05'49" (+01'52") | 406 / 2021 |
| 6 | | 06'18" (+02'21") | 407 / 2429 |
| 7 | | 05'37" (+01'40") | 409 / 2838 |
| 8 | | 06'02" (+02'05") | 399 / 3238 |
| 9 | | 05'56" (+01'59") | 401 / 3639 |
| 10 | | 05'18" (+01'21") | 411 / 4050 |
| 11 | | 04'25" (+00'28") | 410 / 4461 |
| 12 | | 05'24" (+01'27") | 394 / 4856 |
| 13 | | 05'22" (+01'25") | 412 / 5268 |
| 14 | | 05'13" (+01'16") | 401 / 5669 |
| 15 | | 06'24" (+02'27") | 408 / 6077 |
| 16 | | 04'47" (+00'50") | 399 / 6477 |
| 17 | | 05'34" (+01'37") | 412 / 6889 |
| 18 | | 05'37" (+01'40") | 397 / 7286 |
| 19 | | 04'53" (+00'56") | 411 / 7698 |
| 20 | | 04'54" (+00'57") | 406 / 8105 |
| 21 | | 05'02" (+01'05") | 394 / 8499 |
| 22 | | 04'36" (+00'39") | 408 / 8908 |
| 23 | | 03'57" | 404 / 9312 |
| 24 | | 05'45" (+01'48") | 408 / 9720 |
| 25 | | 05'31" (+01'34") | 404 / 10125 |
| 26 | | 06'01" (+02'04") | 398 / 10524 |
| 27 | | 06'41" (+02'44") | 411 / 10935 |
| 28 | | 06'31" (+02'34") | 400 / 11335 |
| 29 | | 06'36" (+02'39") | 405 / 11741 |
| 30 | | 09'52" (+05'55") | 8 / 11750 |
心得：昨天賺的獎金...今天全部噴回去了QQ還倒貼
果然是天意啊！
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今天本來想早點去跑的，後來又遇到學長來抬槓...就拖到快7 點才到。到了自強有看到大尤哥、古教授跑完了。峰哥看起來也像跑完了，後來他說跑3圈了，所以要慢慢跑。於是峰哥就陪我慢慢跑，一開始大概跑6分半...一度我還覺得跑6分速有點辛苦。之後遇到福哥、李醫師軍團，第一次當然是被輾過。第二次峰哥就不甘示弱了，聽到腳步聲我們也開始加速...希望延遲被輾過的時機。一路執行拖延戰術到涼亭前，最終還是讓福哥看步下去，硬是把我們輾過去。
本是同根生 相煎何太急
也多虧她幫我們解脫了...於是繼續慢慢跑
湊到十圈休息
9月累積里程 :
327.95 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'11" | 00:12'23" |
| 3 | 05'59" | 00:18'22" |
| 4 | 05'46" | 00:24'08" |
| 5 | 04'58" | 00:29'06" |
| 6 | 05'44" | 00:34'50" |
| 7 | 05'16" | 00:40'06" |
| 8 | 05'03" | 00:45'09" |
| 9 | 04'46" | 00:49'55" |
| 10 | 05'07" | 00:55'02" |
| 11 | 06'19" | 01:01'21" |
| 11.8 | 06'34" | 01:06'17" |
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