朱作彪 2020/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.1 km | 00:34:17 | 06:42/km

日期: 2020-05-28 05:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'03" / 06'59" / 06'52" / 06'34" / 06'09" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'01")

06'58" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'54")

06'52" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'27")

06'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'37")

06'09"

1000 / 5000

6

00'40"

(34'17")

06'02"

111 / 5111

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

·

雨勢不大，出門小跑一下...
跑到一半傾盆大雨...
還好夏天淋雨比冬天舒服多了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'59"	00:14'02"
3	06'52"	00:20'54"
4	06'34"	00:27'28"
5	06'09"	00:33'37"
5.1	06'08"	00:34'18"

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