大文DaiMan 2020/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.0 km | 01:10:16 | 05:51/km

日期: 2020-05-29 20:57 - 總爬升: 345 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 142 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'53" / 06'03" / 05'50" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'46" / 06'01" / 05'58" / 05'39" / 05'53" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'56")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'30")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'15")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後鬆腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.28 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

unclesixauntivy, Joe Lam 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動舒心愉快，夜晚運動好心情，漂亮12K，加油，加油

2020-05-29 23:46 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 大文假日愉快呦

2020-05-30 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	05'44"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	05'43"	00:34'59"
7	05'46"	00:40'45"
8	06'01"	00:46'46"
9	05'58"	00:52'44"
10	05'39"	00:58'23"
11	05'53"	01:04'16"
12	05'54"	01:10'10"
12.0	06'44"	01:10'16"

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