曾國達 2020/05/31 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 05:28:10 | 07:08/km | 第48馬

南庄仙山超馬

官方成績
日期	2020-05-31
成績	05:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'07")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'24" (+00'19")

15 km

(01:38'05")

00:35'29" (+04'24")

01:12'59" (+10'23")

20 km

(02:15'35")

00:37'30" (+06'25")

25 km

(03:01'40")

00:46'05" (+15'00")

01:31'44" (+29'08")

30 km

(03:47'19")

00:45'39" (+14'34")

35 km

(04:18'24")

00:31'05"

01:03'35" (+00'59")

40 km

(04:50'54")

00:32'30" (+01'25")

45 km

(05:28'16")

00:37'22" (+06'17")

00:00'00"

Finish

(05:28:10)

日期: 2020-05-31 05:05 - 總爬升: 708 m - 地點: 南庒國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'36")

1000 / 1000

06'27"

(12'36")

06'27" (+00'54")

1000 / 2000

06'26"

(19'03")

06'26" (+00'53")

1000 / 3000

05'49"

(24'52")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

06'20"

(31'12")

06'20" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'33"

(36'46")

05'33"

1000 / 6000

07'08"

(43'55")

07'08" (+01'35")

1000 / 7000

06'07"

(50'03")

06'07" (+00'34")

1000 / 8000

06'19"

(56'22")

06'19" (+00'46")

1000 / 9000

06'13"

(01:02'36")

06'13" (+00'40")

1000 / 10000

06'14"

(01:08'51")

06'14" (+00'41")

1000 / 11000

06'18"

(01:15'09")

06'18" (+00'45")

1000 / 12000

07'08"

(01:22'18")

07'08" (+01'35")

1000 / 13000

08'27"

(01:30'46")

08'27" (+02'54")

1000 / 14000

07'19"

(01:38'05")

07'19" (+01'46")

1000 / 15000

07'24"

(01:45'29")

07'24" (+01'51")

1000 / 16000

07'34"

(01:53'03")

07'34" (+02'01")

1000 / 17000

08'33"

(02:01'37")

08'33" (+03'00")

1000 / 18000

07'19"

(02:08'57")

07'19" (+01'46")

1000 / 19000

06'38"

(02:15'35")

06'38" (+01'05")

1000 / 20000

07'44"

(02:23'20")

07'44" (+02'11")

1000 / 21000

15'45"

(02:39'06")

15'45" (+10'12")

1000 / 22000

06'29"

(02:45'36")

06'29" (+00'56")

1000 / 23000

07'28"

(02:53'04")

07'28" (+01'55")

1000 / 24000

08'36"

(03:01'41")

08'36" (+03'03")

1000 / 25000

08'35"

(03:10'16")

08'35" (+03'02")

1000 / 26000

09'31"

(03:19'47")

09'31" (+03'58")

1000 / 27000

08'42"

(03:28'29")

08'42" (+03'09")

1000 / 28000

08'09"

(03:36'38")

08'09" (+02'36")

1000 / 29000

10'40"

(03:47'19")

10'40" (+05'07")

1000 / 30000

06'45"

(03:54'05")

06'45" (+01'12")

1000 / 31000

05'46"

(03:59'51")

05'46" (+00'13")

1000 / 32000

06'40"

(04:06'32")

06'40" (+01'07")

1000 / 33000

06'09"

(04:12'42")

06'09" (+00'36")

1000 / 34000

05'41"

(04:18'23")

05'41" (+00'08")

1000 / 35000

05'36"

(04:24'00")

05'36" (+00'03")

1000 / 36000

08'30"

(04:32'31")

08'30" (+02'57")

1000 / 37000

05'37"

(04:38'08")

05'37" (+00'04")

1000 / 38000

06'37"

(04:44'45")

06'37" (+01'04")

1000 / 39000

06'08"

(04:50'54")

06'08" (+00'35")

1000 / 40000

07'02"

(04:57'56")

07'02" (+01'29")

1000 / 41000

06'36"

(05:04'32")

06'36" (+01'03")

1000 / 42000

08'02"

(05:12'35")

08'02" (+02'29")

1000 / 43000

07'33"

(05:20'09")

07'33" (+02'00")

1000 / 44000

07'56"

(05:28'05")

07'56" (+02'23")

1000 / 45000

00'04"

(05:28'10")

05'13"

14 / 45014

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風景美
戀上27

賽後評分: 風景美路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 593.50 km

跟上來 2 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davi Hsu, 張清榮和其他 11 人說推

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，加油，加油

2020-05-31 22:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	06'26"	00:19'02"
4	05'50"	00:24'52"
5	06'20"	00:31'12"
6	05'34"	00:36'46"
7	07'09"	00:43'55"
8	06'08"	00:50'03"
9	06'19"	00:56'22"
10	06'14"	01:02'36"
11	06'15"	01:08'51"
12	06'18"	01:15'09"
13	07'09"	01:22'18"
14	08'27"	01:30'45"
15	07'20"	01:38'05"
16	07'24"	01:45'29"
17	07'34"	01:53'03"
18	08'34"	02:01'37"
19	07'20"	02:08'57"
20	06'38"	02:15'35"
21	07'45"	02:23'20"
22	15'46"	02:39'06"
23	06'29"	02:45'35"
24	07'29"	02:53'04"
25	08'36"	03:01'40"
26	08'35"	03:10'15"
27	09'32"	03:19'47"
28	08'42"	03:28'29"
29	08'09"	03:36'38"
30	10'41"	03:47'19"
31	06'45"	03:54'04"
32	05'48"	03:59'52"
33	06'41"	04:06'33"
34	06'09"	04:12'42"
35	05'42"	04:18'24"
36	05'37"	04:24'01"
37	08'30"	04:32'31"
38	05'38"	04:38'09"
39	06'37"	04:44'46"
40	06'08"	04:50'54"
41	07'03"	04:57'57"
42	06'36"	05:04'33"
43	08'03"	05:12'36"
44	07'34"	05:20'10"
45	08'06"	05:28'16"
45.0	04'37"	05:28'20"