徐文良 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:29:42 | 05:55/km

日期: 2020-05-31 18:55 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'12" / 06'03" / 05'57" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'20")

06'11" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'24")

06'03" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'21")

05'56" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'40")

05'19"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'42")

03'17"

8 / 5008

桃園

徐文良

·

這次終於沒停下跑五公里了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.11 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 林瑞華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'12"	00:12'21"
3	06'03"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'20"	00:29'41"
5.0	03'47"	00:29'43"

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