陳宗麟 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 00:43:29

國立虎尾科技大學第十一屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2020-05-31
成績	00:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-05-31 06:22 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2081 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

類型	時間	里程
游泳	43'29"	0.0 km
T1	06'53"	0.2 km
單車	02:59'17"	85.0 km
T2	08'33"	0.2 km
跑步	47'15"	5.1 km

賽前宣言:

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.07 km

saucony kinvara10（螢光黃）累積 : 740.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

畯（準仔）, PROJOE 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	22.9	00:02'37"
2	27.3	00:04'49"
3	28.1	00:06'57"
4	27.9	00:09'06"
5	28.8	00:11'11"
6	28.6	00:13'17"
7	29.5	00:15'19"
8	29.3	00:17'22"
9	29.8	00:19'23"
10	29.3	00:21'26"
11	29.5	00:23'28"
12	27.7	00:25'38"
13	30.0	00:27'38"
14	29.3	00:29'41"
15	21.4	00:32'29"
16	30.3	00:34'28"
17	31.3	00:36'23"
18	31.6	00:38'17"
19	31.6	00:40'11"
20	31.3	00:42'06"
21	31.9	00:43'59"
22	31.3	00:45'54"
23	31.6	00:47'48"
24	31.9	00:49'41"
25	31.3	00:51'36"
26	31.9	00:53'29"
27	29.5	00:55'31"
28	30.8	00:57'28"
29	22.8	01:00'06"
30	29.3	01:02'09"
31	30.0	01:04'09"
32	26.9	01:06'23"
33	28.6	01:08'29"
34	29.3	01:10'32"
35	28.3	01:12'39"
36	29.3	01:14'42"
37	28.6	01:16'48"
38	27.7	01:18'58"
39	29.5	01:21'00"
40	29.5	01:23'02"
41	29.8	01:25'03"
42	28.6	01:27'09"
43	17.1	01:30'40"
44	29.0	01:32'44"
45	30.8	01:34'41"
46	30.8	01:36'38"
47	30.5	01:38'36"
48	30.5	01:40'34"
49	31.0	01:42'30"
50	32.4	01:44'21"
51	29.3	01:46'24"
52	30.5	01:48'22"
53	32.1	01:50'14"
54	30.5	01:52'12"
55	30.0	01:54'12"
56	32.7	01:56'02"
57	31.0	01:57'58"
58	22.4	02:00'39"
59	28.8	02:02'44"
60	27.9	02:04'53"
61	27.3	02:07'05"
62	27.9	02:09'14"
63	27.3	02:11'26"
64	27.5	02:13'37"
65	27.9	02:15'46"
66	27.3	02:17'58"
67	28.8	02:20'03"
68	27.7	02:22'13"
69	27.3	02:24'25"
70	27.5	02:26'36"
71	26.5	02:28'52"
72	16.1	02:32'35"
73	33.0	02:34'24"
74	31.6	02:36'18"
75	32.7	02:38'08"
76	32.1	02:40'00"
77	31.9	02:41'53"
78	32.4	02:43'44"
79	31.9	02:45'37"
80	29.0	02:47'41"
81	32.4	02:49'32"
82	31.9	02:51'25"
83	29.8	02:53'26"
84	30.5	02:55'24"
85	31.3	02:57'19"
90.0	152.5	02:59'17"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'21"	00:07'21"
2	06'44"	00:14'05"
3	09'25"	00:23'30"
4	07'07"	00:30'37"
5	12'29"	00:43'06"
21.0	00'15"	00:47'15"

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