徐文良 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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4.1 km | 00:28:41 | 06:58/km

日期: 2020-06-04 08:33 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 120 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'33" / 07'23" / 06'47" / 06'39" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'22"

(13'55")

07'22" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'42")

06'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'21")

06'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

01'19"

(28'41")

11'39" (+05'07")

114 / 4114

桃園

徐文良

·

跟同事跑步，太久沒跑胸口隱隱作痛，四公里就結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.46 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, Angela1414 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'23"	00:13'56"
3	06'47"	00:20'43"
4	06'39"	00:27'22"
4.1	11'41"	00:28'42"

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