徐文良 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.2 km | 00:33:49 | 06:31/km

日期: 2020-06-10 08:26 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 06'31" / 06'27" / 06'43" / 06'18" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'11")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'37")

06'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'21")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'38")

06'17"

1000 / 5000

6

01'10"

(33'49")

06'37" (+00'20")

177 / 5177

桃園

徐文良

·

跟同事跑五公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.46 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 美好和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'31"	00:13'12"
3	06'27"	00:19'39"
4	06'43"	00:26'22"
5	06'18"	00:32'40"
5.2	06'33"	00:33'50"

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