羅明中 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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2.0 km | 00:18:49 | 09:23/km

日期: 2020-06-10 10:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 11'34" / 07'09" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+04'26")

1000 / 1000

2

07'08"

(18'42")

07'08"

1000 / 2000

3

00'06"

(18'49")

19'16" (+12'08")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 324.70 km

夾腳４代小黑１號累積 : 14022.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林志信, 洪筱龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	07'09"	00:18'43"
2.0	17'10"	00:18'49"

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