dylan Lee 2020/06/13 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

半馬 | 02:05:58 | 05:58/km | 第36半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:05:58
總名次	154 / 903
分組名次	146 / 763
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'20")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:29'14"

15 km

(01:28'05")

00:29'17" (+00'03")

01:00'11" (+01'23")

20 km

(01:58'59")

00:30'54" (+01'40")

Finish

(02:05:58)

日期: 2020-06-13 05:11 - 地點: 華中橋，河濱 - 天氣: 晴，熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'27")

1000 / 1000

05'55"

(11'58")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

05'51"

(17'50")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

05'55"

(23'45")

05'55" (+00'19")

1000 / 4000

05'48"

(29'34")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安，喜樂平安！
健康安全第一！
毛起來健康線上半馬
兒子降速陪跑
趁太陽還穿著襯衫
到華中橋繞一圈
11K遇到醬，一起跑
今天醬也是線上半馬
後5K溫度漸升，有點硬
這天氣半馬好掙扎喔！
感謝醬陪跑。
祝大家假日愉快！

賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 這天氣半馬很硬喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.09 km

鱷魚 3代Y拖（黃）累積 : 1940.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joling Chen, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 43 人說推

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陳向榮完賽快樂！

2020-06-15 13:36 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2020-06-16 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	05'55"	00:23'46"
5	05'48"	00:29'34"
6	05'46"	00:35'20"
7	05'37"	00:40'57"
8	06'34"	00:47'31"
9	05'40"	00:53'11"
10	05'37"	00:58'48"
11	05'45"	01:04'33"
12	05'57"	01:10'30"
13	05'49"	01:16'19"
14	06'01"	01:22'20"
15	05'45"	01:28'05"
16	05'48"	01:33'53"
17	05'50"	01:39'43"
18	06'10"	01:45'53"
19	05'43"	01:51'36"
20	07'23"	01:58'59"
21	05'54"	02:04'53"
21.2	05'57"	02:05'49"