邱馬克 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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5.0 km | 00:39:01 | 07:46/km

日期: 2020-06-13 07:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'06" / 05'47" / 13'04" / 06'32" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'52")

05'46"

1000 / 2000

3

13'04"

(25'56")

13'04" (+07'18")

1000 / 3000

4

06'32"

(32'28")

06'32" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'24"

(38'53")

06'24" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'08"

(39'01")

05'54" (+00'08")

23 / 5023

屏東

邱馬克

·

太熱了，下次想去竹田之星試看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.35 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1904.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李慈仁和其他 6 人說推

·

:郭建宏早安運動快樂

2020-06-13 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'47"	00:12'53"
3	13'04"	00:25'57"
4	06'32"	00:32'29"
5	06'25"	00:38'54"
5.0	05'45"	00:39'02"

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