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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:14:28 | 06:22/km | 第52半馬
    毛起來健康跑
    官方成績
    日期2020-06-13
    成績02:14:28
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'32")
    		00:30'32" (+06'28")01:01'46" (+10'07")
    10 km(01:01'46")
    		00:31'14" (+07'10")
    15 km(01:29'21")
    		00:27'35" (+03'31")00:51'39"
    20 km(01:53'25")
    		00:24'04"
    Finish(02:14:28)

    日期: 2020-06-13 17:44 - 總爬升: 425 m - 地點: 桃園市大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1374 Cal - 總步數: 23974 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'10" (+01'04")1002 / 1002151 / 107
    2
    06'21"  (12'32")
    		06'21" (+01'15")1000 / 2002176 / 89
    3
    06'17"  (18'49")
    		06'17" (+01'11")1000 / 3002178 / 88
    4
    06'19"  (25'08")
    		06'18" (+01'12")1000 / 4003179 / 88
    5
    06'18"  (31'26")
    		06'17" (+01'11")1002 / 5005179 / 88
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (37'45")
    		06'18" (+01'12")1000 / 6006179 / 88
    7
    06'36"  (44'21")
    		06'35" (+01'29")1000 / 7006179 / 84
    8
    06'20"  (50'41")
    		06'19" (+01'13")1002 / 8008179 / 88
    9
    06'25"  (57'06")
    		06'25" (+01'19")1000 / 9008181 / 85
    10
    06'13"  (01:03'19")
    		06'11" (+01'05")1002 / 10011181 / 89
    11
    06'29"  (01:09'48")
    		06'28" (+01'22")1001 / 11013179 / 85
    12
    06'20"  (01:16'08")
    		06'20" (+01'14")1000 / 12013180 / 87
    13
    05'59"  (01:22'07")
    		05'58" (+00'52")1001 / 13014180 / 92
    14
    05'41"  (01:27'48")
    		05'40" (+00'34")1001 / 14016180 / 97
    15
    05'08"  (01:32'56")
    		05'06"1004 / 15020181 / 107
    16
    05'44"  (01:38'40")
    		05'39" (+00'33")1011 / 16032180 / 97
    17
    05'48"  (01:44'28")
    		05'46" (+00'40")1003 / 17035179 / 96
    18
    06'06"  (01:50'34")
    		06'03" (+00'57")1006 / 18042179 / 92
    19
    05'11"  (01:55'45")
    		05'09" (+00'03")1005 / 19048177 / 109
    20
    06'12"  (02:01'57")
    		06'11" (+01'05")1001 / 20049179 / 89
    21
    06'06"  (02:08'03")
    		06'05" (+00'59")1000 / 21050179 / 91
    22
    06'17"  (02:14'20")
    		06'16" (+01'10")1000 / 22051177 / 89

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 跑就對了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 400.31 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 25215.1 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
    歐陽健, 帥亮哥 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳榮興 晚安🌛
    假日半馬愉快👍
    2020-06-13 22:26 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚哦👍！晚安😴
    2020-06-14 00:12 ·
     1 個人推
    莊玉麟 教官假日運動愉快，早安嘿➿
    2020-06-14 10:04 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧完賽
    2020-06-17 13:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    206'11"00:11'55"
    306'06"00:18'01"
    406'12"00:24'13"
    506'19"00:30'32"
    606'04"00:36'36"
    706'28"00:43'04"
    806'15"00:49'19"
    906'12"00:55'31"
    1006'15"01:01'46"
    1106'21"01:08'07"
    1205'41"01:13'48"
    1306'07"01:19'55"
    1404'53"01:24'48"
    1504'33"01:29'21"
    1604'16"01:33'37"
    1704'41"01:38'18"
    1805'29"01:43'47"
    1904'54"01:48'41"
    2004'44"01:53'25"
    2104'53"01:58'18"
    2204'20"02:02'38"
    2306'05"02:08'43"
    22.1-6'-5"02:14'28"

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