邱馬克 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.4 km | 01:19:58 | 25.8 km/h

日期: 2020-06-13 19:46 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 72 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'53"

(23'53")

25.17 (-13.12)

10000 / 10000

2

30'03"

(53'57")

20.00 (-18.30)

10000 / 20000

3

15'44"

(01:09'41")

38.30

10000 / 30000

4

10'16"

(01:19'58")

25.90 (-12.40)

4436 / 34436

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

星期六夜騎水門夜市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 490.08 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

登順, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	23.1	1.0 %
3	23.4	1.0 %
4	18.9	1.0 %
5	12.7	1.0 %
6	26.9	1.0 %
7	29.3	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	33.0	1.2 %
10	31.9	1.0 %
11	26.5	1.0 %
12	24.2	1.6 %
13	29.0	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	25.5	1.2 %
16	24.2	1.5 %
17	19.3	-1.4 %
18	1.0	4.0 %
19	1.7	-3.4 %
20	18.9	-0.6 %
21	36.7	-0.7 %
22	37.5	-0.6 %
23	39.6	-0.5 %
24	36.4	-0.6 %
25	37.9	-0.5 %
26	39.1	-0.6 %
27	40.4	-0.6 %
28	38.7	-0.5 %
29	37.1	-0.4 %
30	38.3	-0.5 %
31	17.7	-0.4 %
32	31.3	-0.4 %
33	20.9	-0.2 %
34	30.0	-0.1 %
34.4	17.5	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km