謝耀德 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:58:39 | 05:49/km

日期: 2020-06-14 06:26 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 10288 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 06'25" / 06'11" / 05'48" / 05'46" / 05'34" / 05'51" / 05'44" / 05'38" / 05'20" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'34")

1006 / 1006

173 / 97

2

06'25"

(12'21")

06'24" (+01'05")

1002 / 2009

173 / 90

3

06'14"

(18'35")

06'11" (+00'52")

1005 / 3014

174 / 92

4

05'48"

(24'23")

05'46" (+00'27")

1004 / 4018

176 / 98

5

05'43"

(30'06")

05'42" (+00'23")

1000 / 5019

175 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 鐵牛和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'25"	00:12'20"
3	06'11"	00:18'31"
4	05'48"	00:24'19"
5	05'46"	00:30'05"
6	05'34"	00:35'39"
7	05'51"	00:41'30"
8	05'44"	00:47'14"
9	05'38"	00:52'52"
10	05'20"	00:58'12"
10.1	06'24"	00:58'39"

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