陳榮文 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
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11.5 km | 04:10:05 | 2.8 km/h

日期: 2020-06-14 05:47 - 總爬升: 734 m - 地點: 劍龍稜 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 119 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

2.79 (-3.49)

1000 / 1000

2

23'24"

(44'56")

2.56 (-3.72)

1000 / 2000

3

47'35"

(01:32'31")

1.26 (-5.02)

1000 / 3000

4

33'09"

(02:05'41")

1.81 (-4.47)

1000 / 4000

5

34'25"

(02:40'06")

1.74 (-4.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小謝, TestRunner 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'34"	00:21'34"
2	23'25"	00:44'59"
3	47'35"	01:32'34"
4	48'10"	02:20'44"
5	113'30"	04:14'14"
6	39'11"	04:53'25"
7	09'33"	05:02'58"
8	14'19"	05:17'17"
9	12'22"	05:29'39"
10	73'18"	06:42'57"
11	12'18"	06:55'15"
11.5	15'24"	07:02'54"

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